Психологія та саморозвиток

Да, это утверждение в целом соответствует данным многочисленных исследований последних лет. Зумеры (Generation Z, люди примерно 1997–2012 годов рождения, сейчас в возрасте 13–28 лет, но чаще фокус на 18–30) действительно часто признаются самым одиноким поколением, и их уровень одиночества в многих опросах превышает даже показатели пожилых людей (старше 70–80 лет).

### Ключевые факты из исследований:
- **Классическое исследование Cigna (2018–2020)**: Зумеры имели самый высокий индекс одиночества (около 48–79% чувствуют себя одинокими иногда или всегда), выше, чем у миллениалов, Gen X и бэби-бумеров. Пожилые поколения (Greatest Generation) были наименее одинокими.
- **GWI (2024)**: Около 80% зумеров сообщили о переживании одиночества за последний год — больше, чем в любой другой группе.
- **Pew Research (2025)**: Молодые взрослые 18–29 лет чувствуют одиночество в 24% случаев "все или большую часть времени", против всего 6% у людей старше 65.
- **Другие источники (Psychology Today, Newsweek, Forbes, 2022–2025)**: Подтверждают, что зумеры — "loneliest generation", с уровнем одиночества выше, чем у пожилых, несмотря на гиперподключенность.

Традиционно одиночество ассоциировалось с пожилыми (потеря близких, здоровье, изоляция), но кривая одиночества теперь U-образная: высокий уровень в молодости, минимум в среднем возрасте (30–50 лет), рост снова в старости. У зумеров пик выше, чем у пожилых в многих метриках.

### Причины, которые вы упомянули, подтверждаются:

- **Удалённая работа и общение через экраны**: Пандемия ускорила это, но тренд был раньше. Remote work увеличивает изоляцию (исследования Buffer и Psychology Today показывают, что одиночество — главная проблема удалёнщиков). Онлайн-общение часто superficial (поверхностное), не заменяет реальные взаимодействия.

- **Переезды, распад дружб**: Молодые чаще меняют города/страны из-за работы/учёбы, старые дружбы угасают, новые трудно строить (экономика, мобильность).

- **Проблемы в личной жизни**: Зумеры позже вступают в отношения, выше процент singles (например, 86% 18–24 лет не в паре). Dating apps добавляют стресс (choice overload, rejection).

- **Социальные сети**: Парадокс — гиперсвязанность, но реальное одиночество. Тяжёлое использование коррелирует с изоляцией (сравнение, FOMO, кибербуллинг). Хотя не все платформы одинаково вредны (например, networking как Instagram может не усиливать, а видео/гейминг — да).

Дополнительные факторы: экономическая нестабильность (долги, жильё), пандемия (потеря социальных навыков в ключевой период), упадок "третьих мест" (клубы, бары, церкви).

Это не значит, что все зумеры одиноки — многие адаптируются, ищут оффлайн-связи или терапию (зумеры чаще обращаются за помощью). Но проблема реальна и требует внимания: одиночество повышает риски депрессии, тревоги, даже преждевременной смерти (на уровне курения 15 сигарет в день, по Surgeon General США).


Да, давай сравним уровень одиночества у **миллениалов** (поколение Y, примерно 1981–1996 годов рождения, сейчас 29–44 года) и **зумеров** (Gen Z, 1997–2012, сейчас 13–28 лет).

Большинство недавних исследований (2023–2025 годов) показывают, что **зумеры остаются самым одиноким поколением**, хотя миллениалы тоже сильно страдают от изоляции — часто на втором месте. Оба поколения моложе испытывают одиночество острее, чем Gen X или бэби-бумеры, и значительно сильнее, чем пожилые люди (старше 65–70 лет).

### Ключевые данные из свежих исследований:
- **Cigna (2023–2025)**: Зумеры — самые одинокие (71% чувствуют одиночество хотя бы иногда), за ними миллениалы (65%), Gen X (59%), бэби-бумеры (44%). Эта тенденция сохраняется с 2018 года, когда зумеры (тогда 18–22 года) уже лидировали.

- **GWI (2024–2025)**: Около 80% зумеров испытывали одиночество за последний год, против 72% миллениалов.

- **Gallup и Pew Research (2024–2025)**: Молодые взрослые 18–29 лет (в основном зумеры) чувствуют одиночество "часто или всегда" в 23–25% случаев, миллениалы (30–44) — чуть ниже, но всё равно выше, чем у старших групп (6–10% у 65+).

- **Другие источники (Psychology Today, Newsweek, Fortune, 2024–2025)**: Подтверждают, что зумеры — "loneliest generation", особенно мужчины. Миллениалы близко, но зумеры чаще лидируют из-за полного погружения в цифровой мир с детства.

Раньше (2018–2020, до/в пандемию) миллениалы иногда назывались "самыми одинокими" (например, в YouGov 2019 или во время пандемии), потому что они были в том возрасте (20–30 лет), когда одиночество пикнует. Но по мере взросления миллениалов и взросления зумеров фокус сместился: зумеры теперь в этом "пиковом" возрасте и показывают более высокие показатели.

Почему зумеры часто одинокее миллениалов?

- Зумеры выросли полностью в эпоху соцсетей, смартфонов и пандемии — это усилило поверхностное общение и FOMO (страх упустить).

- Миллениалы помнят "доинтернетную" жизнь, чаще строят оффлайн-связи, раньше вступают в отношения/семью.

- Общие факторы для обоих: удалёнка, переезды, dating apps, экономика (долги, жильё), упадок "третьих мест" (клубы, бары).

- зумеры чаще сообщают о хронической изоляции, тревоге и низкой самооценке от онлайн-сравнений.


Это не универсально — многие в обоих поколениях адаптируются (терапия, хобби, оффлайн-встречи). Но проблема серьёзная для молодых: одиночество коррелирует с депрессией, тревогой и даже физическим здоровьем.

Втрачене покоління

От рассказчиков с высоким ЭИ (которые тоже любят приврать) их отличает скудная детализация вранья.

Такое враньё эффективнее.
Палятся вруны обычно на лишних деталях.

тут вже чим оцінювати ефективність брехні.
Є брехуни, що брешуть перш за все собі, ви йому потрібні тільки як зовнішнє підтвердження своєї брехні. А історія розказана достаточно часто + в яку вірить достатня кількість аудиторії отримує реальність і стає ложним воспомінанієм.
Взагалі непотрібна брехня часта в алкоголіків або "невдах", в людей яким потрібне виправдання собі або "конструювання свого образу" перш за все для себе.

Сегодня получил некоторый шок.
Ехал в автобусе, зашли 3-е подростков лет 13-14, 2 девочки и парень.
Очень социализированные.
На весь автобус такой мат, что у меня уши в трубочку заворачивались.
На русском. Там реально как в том анекдоте, цензурных слов только "в" и "на".
И что-то такой социализации своим детям не хочется.

Немного о себе.
Когда-то писал о проблеме, которая требовала снижения веса.
Напомню, врач настояла на немедленном сбросе веса, когда во мне было 228 паундов.
Диетой и физической активностью удалось снизить весной этого года до 207.
Но потом вес опять попер вверх и к концу лета вернулся к 227.
На момент обращения за советом было примерно 225.
В конечном счете, принял за основу совет Хотаба ("спасибо, лайк, подписка, комментарии" (с) ) "вылезти из теплой ванны".
Стал давать нагрузку не просто чтобы сжигать каллории, а "до отказа".
Сначала довел количество отжиманий за один подход (ноги на кровати, то есть, нагрузка на руки больше) до 45.
Сейчас всреднем 14+ тысяч шагов в день.
Ввиду проблемы с позвоночником не очень могу его нагружать.
Поэтому упражнения на пресс - 2 раза в день на чем-то типа брусьев (упор на локти) 20-25-30 раз (в зависимости от состояния) максимальный подъем коленей.
Гантели. Тут спасибо блогеру-пранкеру Владимиру Шмонденко (он-же Анатолий) - посмотрел упражнения с гантелями без нагрузки на позвоночник. Стоя, корпус наклонен, гантеля в опущенной вертикально руке, вторая опирается. 20 раз на каждую руку 40 паундовыми гантелями и потом по 10 раз 70 паундовыми.
Несколько таких подходов в неделю.
Стараюсь держать легкую крепатуру.
В результате, практически полностью нормализовался сон. Прекратил прием мелатонина.
Интересный эффект дал холод.
В НЙ очень нестабильная погода. Поэтому никогда не знаешь что будет через пару часов. И так получилось, что 2 раза очень, можно сказать, критично, замерз.
Пришлось быть на отрытом воздухе по несколько часов в не очень теплой одежде.
По возвращению домой не мог отогреться в течении нескольких часов с горячим душем и горячим какао и потом под пуховое одеяло. НО! Каждый раз это убирало 1+ паунд.
На данный момент вешу около 215 паундов.
Правда не совсем понятно откуда оно ушло. Вроде внешне все то-же самое.
Возможно, хотелось-бы верить, что ушел именно висцелярный (абдоминальный) жир.
Также заметил, что физически я уже не могу съесть столько сколько обычно ел раньше. Возможно уменьшился размер желудка.
В результате, тот показатель крови, из-за которого все это затевалось, снизился и вплотную приблизился к безопасному значению.
В общем, если кому надо, наблюдения такие - диета, упражнения "до отказа" и холод дают результат. Возможно, если-бы не позвоночник и тягал веса побольше, то результат был-бы лучше. Есть в доступе 90 паундовые гантели, пока не рискую.

Немного о себе.
Когда-то писал о проблеме, которая требовала снижения веса.
Напомню, врач настояла на немедленном сбросе веса, когда во мне было 228 паундов.
Диетой и физической активностью удалось снизить весной этого года до 207.
Но потом вес опять попер вверх и к концу лета вернулся к 227.
На момент обращения за советом было примерно 225.
В конечном счете, принял за основу совет Хотаба ("спасибо, лайк, подписка, комментарии" (с) ) "вылезти из теплой ванны".
Стал давать нагрузку не просто чтобы сжигать каллории, а "до отказа".
Сначала довел количество отжиманий за один подход (ноги на кровати, то есть, нагрузка на руки больше) до 45.
Сейчас всреднем 14+ тысяч шагов в день.
Ввиду проблемы с позвоночником не очень могу его нагружать.
Поэтому упражнения на пресс - 2 раза в день на чем-то типа брусьев (упор на локти) 20-25-30 раз (в зависимости от состояния) максимальный подъем коленей.
Гантели. Тут спасибо блогеру-пранкеру Владимиру Шмонденко (он-же Анатолий) - посмотрел упражнения с гантелями без нагрузки на позвоночник. Стоя, корпус наклонен, гантеля в опущенной вертикально руке, вторая опирается. 20 раз на каждую руку 40 паундовыми гантелями и потом по 10 раз 70 паундовыми.
Несколько таких подходов в неделю.
Стараюсь держать легкую крепатуру.
В результате, практически полностью нормализовался сон. Прекратил прием мелатонина.
Интересный эффект дал холод.
В НЙ очень нестабильная погода. Поэтому никогда не знаешь что будет через пару часов. И так получилось, что 2 раза очень, можно сказать, критично, замерз.
Пришлось быть на отрытом воздухе по несколько часов в не очень теплой одежде.
По возвращению домой не мог отогреться в течении нескольких часов с горячим душем и горячим какао и потом под пуховое одеяло. НО! Каждый раз это убирало 1+ паунд.
На данный момент вешу около 215 паундов.
Правда не совсем понятно откуда оно ушло. Вроде внешне все то-же самое.
Возможно, хотелось-бы верить, что ушел именно висцелярный (абдоминальный) жир.
Также заметил, что физически я уже не могу съесть столько сколько обычно ел раньше. Возможно уменьшился размер желудка.
В результате, тот показатель крови, из-за которого все это затевалось, снизился и вплотную приблизился к безопасному значению.
В общем, если кому надо, наблюдения такие - диета, упражнения "до отказа" и холод дают результат. Возможно, если-бы не позвоночник и тягал веса побольше, то результат был-бы лучше. Есть в доступе 90 паундовые гантели, пока не рискую.

?какао
кстати я тоже стал кушать меньше чем 5 лет назад, нету того аппетита