Психологія та саморозвиток

Да, это утверждение в целом соответствует данным многочисленных исследований последних лет. Зумеры (Generation Z, люди примерно 1997–2012 годов рождения, сейчас в возрасте 13–28 лет, но чаще фокус на 18–30) действительно часто признаются самым одиноким поколением, и их уровень одиночества в многих опросах превышает даже показатели пожилых людей (старше 70–80 лет).

### Ключевые факты из исследований:
- **Классическое исследование Cigna (2018–2020)**: Зумеры имели самый высокий индекс одиночества (около 48–79% чувствуют себя одинокими иногда или всегда), выше, чем у миллениалов, Gen X и бэби-бумеров. Пожилые поколения (Greatest Generation) были наименее одинокими.
- **GWI (2024)**: Около 80% зумеров сообщили о переживании одиночества за последний год — больше, чем в любой другой группе.
- **Pew Research (2025)**: Молодые взрослые 18–29 лет чувствуют одиночество в 24% случаев "все или большую часть времени", против всего 6% у людей старше 65.
- **Другие источники (Psychology Today, Newsweek, Forbes, 2022–2025)**: Подтверждают, что зумеры — "loneliest generation", с уровнем одиночества выше, чем у пожилых, несмотря на гиперподключенность.

Традиционно одиночество ассоциировалось с пожилыми (потеря близких, здоровье, изоляция), но кривая одиночества теперь U-образная: высокий уровень в молодости, минимум в среднем возрасте (30–50 лет), рост снова в старости. У зумеров пик выше, чем у пожилых в многих метриках.

### Причины, которые вы упомянули, подтверждаются:

- **Удалённая работа и общение через экраны**: Пандемия ускорила это, но тренд был раньше. Remote work увеличивает изоляцию (исследования Buffer и Psychology Today показывают, что одиночество — главная проблема удалёнщиков). Онлайн-общение часто superficial (поверхностное), не заменяет реальные взаимодействия.

- **Переезды, распад дружб**: Молодые чаще меняют города/страны из-за работы/учёбы, старые дружбы угасают, новые трудно строить (экономика, мобильность).

- **Проблемы в личной жизни**: Зумеры позже вступают в отношения, выше процент singles (например, 86% 18–24 лет не в паре). Dating apps добавляют стресс (choice overload, rejection).

- **Социальные сети**: Парадокс — гиперсвязанность, но реальное одиночество. Тяжёлое использование коррелирует с изоляцией (сравнение, FOMO, кибербуллинг). Хотя не все платформы одинаково вредны (например, networking как Instagram может не усиливать, а видео/гейминг — да).

Дополнительные факторы: экономическая нестабильность (долги, жильё), пандемия (потеря социальных навыков в ключевой период), упадок "третьих мест" (клубы, бары, церкви).

Это не значит, что все зумеры одиноки — многие адаптируются, ищут оффлайн-связи или терапию (зумеры чаще обращаются за помощью). Но проблема реальна и требует внимания: одиночество повышает риски депрессии, тревоги, даже преждевременной смерти (на уровне курения 15 сигарет в день, по Surgeon General США).


Да, давай сравним уровень одиночества у **миллениалов** (поколение Y, примерно 1981–1996 годов рождения, сейчас 29–44 года) и **зумеров** (Gen Z, 1997–2012, сейчас 13–28 лет).

Большинство недавних исследований (2023–2025 годов) показывают, что **зумеры остаются самым одиноким поколением**, хотя миллениалы тоже сильно страдают от изоляции — часто на втором месте. Оба поколения моложе испытывают одиночество острее, чем Gen X или бэби-бумеры, и значительно сильнее, чем пожилые люди (старше 65–70 лет).

### Ключевые данные из свежих исследований:
- **Cigna (2023–2025)**: Зумеры — самые одинокие (71% чувствуют одиночество хотя бы иногда), за ними миллениалы (65%), Gen X (59%), бэби-бумеры (44%). Эта тенденция сохраняется с 2018 года, когда зумеры (тогда 18–22 года) уже лидировали.

- **GWI (2024–2025)**: Около 80% зумеров испытывали одиночество за последний год, против 72% миллениалов.

- **Gallup и Pew Research (2024–2025)**: Молодые взрослые 18–29 лет (в основном зумеры) чувствуют одиночество "часто или всегда" в 23–25% случаев, миллениалы (30–44) — чуть ниже, но всё равно выше, чем у старших групп (6–10% у 65+).

- **Другие источники (Psychology Today, Newsweek, Fortune, 2024–2025)**: Подтверждают, что зумеры — "loneliest generation", особенно мужчины. Миллениалы близко, но зумеры чаще лидируют из-за полного погружения в цифровой мир с детства.

Раньше (2018–2020, до/в пандемию) миллениалы иногда назывались "самыми одинокими" (например, в YouGov 2019 или во время пандемии), потому что они были в том возрасте (20–30 лет), когда одиночество пикнует. Но по мере взросления миллениалов и взросления зумеров фокус сместился: зумеры теперь в этом "пиковом" возрасте и показывают более высокие показатели.

Почему зумеры часто одинокее миллениалов?

- Зумеры выросли полностью в эпоху соцсетей, смартфонов и пандемии — это усилило поверхностное общение и FOMO (страх упустить).

- Миллениалы помнят "доинтернетную" жизнь, чаще строят оффлайн-связи, раньше вступают в отношения/семью.

- Общие факторы для обоих: удалёнка, переезды, dating apps, экономика (долги, жильё), упадок "третьих мест" (клубы, бары).

- зумеры чаще сообщают о хронической изоляции, тревоге и низкой самооценке от онлайн-сравнений.


Это не универсально — многие в обоих поколениях адаптируются (терапия, хобби, оффлайн-встречи). Но проблема серьёзная для молодых: одиночество коррелирует с депрессией, тревогой и даже физическим здоровьем.

Втрачене покоління

От рассказчиков с высоким ЭИ (которые тоже любят приврать) их отличает скудная детализация вранья.

Такое враньё эффективнее.
Палятся вруны обычно на лишних деталях.

тут вже чим оцінювати ефективність брехні.
Є брехуни, що брешуть перш за все собі, ви йому потрібні тільки як зовнішнє підтвердження своєї брехні. А історія розказана достаточно часто + в яку вірить достатня кількість аудиторії отримує реальність і стає ложним воспомінанієм.
Взагалі непотрібна брехня часта в алкоголіків або "невдах", в людей яким потрібне виправдання собі або "конструювання свого образу" перш за все для себе.

Сегодня получил некоторый шок.
Ехал в автобусе, зашли 3-е подростков лет 13-14, 2 девочки и парень.
Очень социализированные.
На весь автобус такой мат, что у меня уши в трубочку заворачивались.
На русском. Там реально как в том анекдоте, цензурных слов только "в" и "на".
И что-то такой социализации своим детям не хочется.

Немного о себе.
Когда-то писал о проблеме, которая требовала снижения веса.
Напомню, врач настояла на немедленном сбросе веса, когда во мне было 228 паундов.
Диетой и физической активностью удалось снизить весной этого года до 207.
Но потом вес опять попер вверх и к концу лета вернулся к 227.
На момент обращения за советом было примерно 225.
В конечном счете, принял за основу совет Хотаба ("спасибо, лайк, подписка, комментарии" (с) ) "вылезти из теплой ванны".
Стал давать нагрузку не просто чтобы сжигать каллории, а "до отказа".
Сначала довел количество отжиманий за один подход (ноги на кровати, то есть, нагрузка на руки больше) до 45.
Сейчас всреднем 14+ тысяч шагов в день.
Ввиду проблемы с позвоночником не очень могу его нагружать.
Поэтому упражнения на пресс - 2 раза в день на чем-то типа брусьев (упор на локти) 20-25-30 раз (в зависимости от состояния) максимальный подъем коленей.
Гантели. Тут спасибо блогеру-пранкеру Владимиру Шмонденко (он-же Анатолий) - посмотрел упражнения с гантелями без нагрузки на позвоночник. Стоя, корпус наклонен, гантеля в опущенной вертикально руке, вторая опирается. 20 раз на каждую руку 40 паундовыми гантелями и потом по 10 раз 70 паундовыми.
Несколько таких подходов в неделю.
Стараюсь держать легкую крепатуру.
В результате, практически полностью нормализовался сон. Прекратил прием мелатонина.
Интересный эффект дал холод.
В НЙ очень нестабильная погода. Поэтому никогда не знаешь что будет через пару часов. И так получилось, что 2 раза очень, можно сказать, критично, замерз.
Пришлось быть на отрытом воздухе по несколько часов в не очень теплой одежде.
По возвращению домой не мог отогреться в течении нескольких часов с горячим душем и горячим какао и потом под пуховое одеяло. НО! Каждый раз это убирало 1+ паунд.
На данный момент вешу около 215 паундов.
Правда не совсем понятно откуда оно ушло. Вроде внешне все то-же самое.
Возможно, хотелось-бы верить, что ушел именно висцелярный (абдоминальный) жир.
Также заметил, что физически я уже не могу съесть столько сколько обычно ел раньше. Возможно уменьшился размер желудка.
В результате, тот показатель крови, из-за которого все это затевалось, снизился и вплотную приблизился к безопасному значению.
В общем, если кому надо, наблюдения такие - диета, упражнения "до отказа" и холод дают результат. Возможно, если-бы не позвоночник и тягал веса побольше, то результат был-бы лучше. Есть в доступе 90 паундовые гантели, пока не рискую.

Немного о себе.
Когда-то писал о проблеме, которая требовала снижения веса.
Напомню, врач настояла на немедленном сбросе веса, когда во мне было 228 паундов.
Диетой и физической активностью удалось снизить весной этого года до 207.
Но потом вес опять попер вверх и к концу лета вернулся к 227.
На момент обращения за советом было примерно 225.
В конечном счете, принял за основу совет Хотаба ("спасибо, лайк, подписка, комментарии" (с) ) "вылезти из теплой ванны".
Стал давать нагрузку не просто чтобы сжигать каллории, а "до отказа".
Сначала довел количество отжиманий за один подход (ноги на кровати, то есть, нагрузка на руки больше) до 45.
Сейчас всреднем 14+ тысяч шагов в день.
Ввиду проблемы с позвоночником не очень могу его нагружать.
Поэтому упражнения на пресс - 2 раза в день на чем-то типа брусьев (упор на локти) 20-25-30 раз (в зависимости от состояния) максимальный подъем коленей.
Гантели. Тут спасибо блогеру-пранкеру Владимиру Шмонденко (он-же Анатолий) - посмотрел упражнения с гантелями без нагрузки на позвоночник. Стоя, корпус наклонен, гантеля в опущенной вертикально руке, вторая опирается. 20 раз на каждую руку 40 паундовыми гантелями и потом по 10 раз 70 паундовыми.
Несколько таких подходов в неделю.
Стараюсь держать легкую крепатуру.
В результате, практически полностью нормализовался сон. Прекратил прием мелатонина.
Интересный эффект дал холод.
В НЙ очень нестабильная погода. Поэтому никогда не знаешь что будет через пару часов. И так получилось, что 2 раза очень, можно сказать, критично, замерз.
Пришлось быть на отрытом воздухе по несколько часов в не очень теплой одежде.
По возвращению домой не мог отогреться в течении нескольких часов с горячим душем и горячим какао и потом под пуховое одеяло. НО! Каждый раз это убирало 1+ паунд.
На данный момент вешу около 215 паундов.
Правда не совсем понятно откуда оно ушло. Вроде внешне все то-же самое.
Возможно, хотелось-бы верить, что ушел именно висцелярный (абдоминальный) жир.
Также заметил, что физически я уже не могу съесть столько сколько обычно ел раньше. Возможно уменьшился размер желудка.
В результате, тот показатель крови, из-за которого все это затевалось, снизился и вплотную приблизился к безопасному значению.
В общем, если кому надо, наблюдения такие - диета, упражнения "до отказа" и холод дают результат. Возможно, если-бы не позвоночник и тягал веса побольше, то результат был-бы лучше. Есть в доступе 90 паундовые гантели, пока не рискую.

?какао
кстати я тоже стал кушать меньше чем 5 лет назад, нету того аппетита

Фильм "Публикация" (1988) — советская драма режиссёра Виктора Титова, снятая на киностудии "Ленфильм". Это история о последствиях клеветы в прессе, коррупции в системе образования и моральной стойкости личности в эпоху застоя. Вот краткое содержание и сюжет (с раскрытием концовки и смысла, чтобы избежать спойлеров, укажите, если нужно без них).

### Краткое содержание:
В обычной советской школе работает пожилая учительница литературы Мария Васильевна Девятова (Татьяна Догилева). Она известна своим принципиальным характером и высокими требованиями к ученикам. Девятова не ставит хороших оценок «по блату», чем вызывает недовольство отдельных родителей, занимающих влиятельное положение.

В местной газете выходит статья за подписью молодой журналистки Лены Широковой (Анна Каменкова). Материал, основанный на искаженных фактах и анонимных жалобах, представляет Девятову как злую, несправедливую и отсталую преподавательницу. Статья становится катализатором общественного осуждения.

Школа погружается в скрытый конфликт. Дирекция и часть коллег предпочитают не вмешиваться, опасаясь испортить отношения с руководством района. Лишь новая учительница, Наталья Сергеевна (Елена Яковлева), и несколько честных учеников испытывают симпатию к Девятовой, но не решаются на открытую поддержку.

Лена Широкова, увидев реальные последствия своей публикации, начинает собственное расследование. Она понимает, что стала инструментом в чужой игре. Ее мучает раскаяние, но страх перед потерей работы и конфликтом с системой мешает ей сразу признать ошибку.

На педсовете, собранном для обсуждения «дела Девятовой», Лена неожиданно появляется и пытается оправдаться. Она заявляет, что статью исказили при верстке. Однако ее слова уже не могут переломить ситуацию. Система приняла решение, и Девятова понимает, что ее время здесь прошло.

Мария Васильевна уходит из школы. Ее провожают лишь несколько преданных учеников. Лена Широкова, осознавшая всю глубину своего предательства, пытается извиниться, но Девятова принимает ее молчание с холодным достоинством. Система победила, но нравственная победа остается за ней.

### Смысл и анализ:
Лента становится безжалостным диагнозом эпохи застоя, где механизмы лжи и лицемерия отлажены до автоматизма. Это история не столько о клевете, сколько о молчаливом соучастии и трусости, разъедающих общество изнутри. Фильм показывает, как легко система ломает отдельных идеалистов, и как тяжело дается попытка сохранить личную integrity в мире, где правда стала разменной монетой. Финальная сцена — прощание Девятовой со школой — это прощание с целой эпохой честности, которая больше не в цене.

Фильм основан на реальных событиях и отражает время, когда пресса начала разоблачать пороки общества, но иногда сама становилась орудием манипуляции.