Психологія та саморозвиток

Привет, бандиты.
Сегодня пожал норм. Спасибо гуцульским песенкам

Сегодня традиционно 75 этажей , норм) . Пора добавлять +15, может завтра.
В наушниках DJ Королева. Говорят укр. диваха круто взлетела в мире.

Ну нафиг +15 этажей

75 эт = примерно 1600 подъемов своего веса и спусков.
Если посчитать работу и затрачиваемую энергию, сколько ккал сжигается, интересно

Привет, бандиты.
Сегодня пожал норм. Спасибо гуцульским песенкам

Сегодня традиционно 75 этажей , норм) . Пора добавлять +15, может завтра.
В наушниках DJ Королева. Говорят укр. диваха круто взлетела в мире.

Ну нафиг +15 этажей

75 эт = примерно 1600 подъемов своего веса и спусков.
Если посчитать работу и затрачиваемую энергию, сколько ккал сжигается, интересно

Можна порахувати по мінімуму, як робота на підняття ваги. Нехай 80 кг ваги на 75 поверхів по 3 м, це сила 800Н * 75 * 3 =168кДж, або всього 40 ккал.
На спуск по оцінкам йде 30-50% енергії порівняно з підйомом, тобто нехай середнє 40% тоді 16 ккал.
Звісно, насправді роботи виконується більше, бо ккд підйому по сходах не 100% та й організм на себе більше споживає при навантаженні.

Але все одно цифра не захмарна:)

Бетон

75 эт = примерно 1600 подъемов своего веса и спусков.
Если посчитать работу и затрачиваемую энергию, сколько ккал сжигается, интересно

Сало шкварчить знатно. Дихання і пульс на межі на 4+ підйомах.
Буду дома, куплю нарешті якісь Гарміни , може 8-й Фенікс. Хай контролять невихід за обмеження. Щоб не клюкнути на тих сходах…

Хлопці, я піднімався на 25 пов
Це ж капець

800Н х 0.15х 1500шт = 180кдж = 43 ккал

Дійсно, небагато на бумазі. А от від житті, дихалка вилітає в космос

Пульс страшно мірять було

собственный вес уходит крайне медленно.
убрал сладкое мучное = минус 3кг
кофе без сахара - лет 6

ну и таблица гликемического индекса - понятно

кто как борется с весом?

Веталь смотрит, думает, я вас сюда позвал базарить о психологии, а не о сахаре блин и лесенках)

Хлопці, я піднімався на 25 пов
Це ж капець

800Н х 0.15х 1500шт = 180кдж = 43 ккал

Дійсно, небагато на бумазі. А от від житті, дихалка вилітає в космос

Пульс страшно мірять було

Некоректно рахуєте, якщо по сходинках. Вони не вертикальні, тому треба ще на косинус кута нахилу множить, коротше буде рази в три менше.
Ми на хайкінгу ходили по гірській місцевості, то годинник за день показав 168 поверхів

Бетон

Веталь смотрит, думает, я вас сюда позвал базарить о психологии,

Він вміє сам. Інколи хвалити треба і норм.

Так отак же і зганяв вагу: бігав. Зараз небезпечно, тому сходи. Планка - потужний втягувач пуза.
Ну і скрутка лежачи на спині.

аранжировка моя. поют роботы.
Автор песни бессмертный Владимир Ивасюк

собственный вес уходит крайне медленно.
убрал сладкое мучное = минус 3кг
кофе без сахара - лет 6

ну и таблица гликемического индекса - понятно

кто как борется с весом?

Веталь смотрит, думает, я вас сюда позвал базарить о психологии, а не о сахаре блин и лесенках)

Багато пити води
Без цукру в раціоні взагалі
По можливості не бухать
Зменшити швидкі вуглеводні, замінити по можливості на складні. І споживання перенести на ранок
Для зменшення ваги імхо найбільш ефективна просто хотьба.
Щодо деталей варто звернутися до ендокринолога, бади і ліки самостійно собі призначати не раджу

Для зменшення ваги імхо найбільш ефективна просто хотьба.

Плавання значно ефективніше